Сауна полезна, но не для всех. Высокая температура может стать проблемой, если у вас есть определённые болезни или состояние организма. Прежде чем садиться в парилку, стоит понять, какие признаки говорят о том, что лучше пропустить сеанс.
Если у вас сердце «вздыхает», то сауна – плохой выбор. При стенокардии, аритмиях и недавно перенесённом инфаркте горячий пар усиливает нагрузку на сердце и может вызвать осложнения.
Болезни лёгких – ещё один стоп‑сигнал. При астме, ХОБЛ или недавно перенесённой пневмонии пар ухудшает дыхание, вызывая одышку и кашель.
Серьёзные кожные проблемы, такие как экзема в активной стадии, псориаз с обострением или открытые раны, тоже не дружат с высокой температурой. Кожа в сауне может сильно подсыхать, появляются раздражения.
Беременные женщины часто задаются вопросом, стоит ли ходить в сауну. Третий триместр – время, когда температура выше 38 °C может влиять на развитие плода, поэтому лучше воздержаться.
Алкоголь и лекарства, замедляющие потоотделение (например, диуретики), делают организм менее способным регулировать тепло. После вечера с бокалом лучше отложить сауну.
Если противопоказаний нет, начните с короткой сессии – 5‑7 минут. Потоотделение начнётся, но тело успеет привыкнуть. Затем делайте паузу в прохладной комнате, снова вернитесь, но уже не более 10 минут.
Пейте воду до и после сеанса. Объём жидкости должен быть достаточным, чтобы компенсировать потери, но не переусердствуйте – слишком большой наплыв воды может вызвать тошноту.
Слушайте своё тело. Если чувствуете головокружение, слабость или учащённое сердцебиение, сразу выходите. Не пытайтесь «претерпеть» дискомфорт – это сигнал, что температура слишком высока для вашего организма.
Постепенно увеличивайте время, если чувствуете себя комфортно. Через несколько недель можно перейти к более длительным процедурам, но всегда держите в уме свои личные ограничения.
Помните, что сауна – это не обязательная часть здоровья. Если вам не нравится парить или есть хотя бы одно из перечисленных противопоказаний, ищите другие способы расслабления: тёплый душ, массаж без парилки или простая прогулка.
Итог простой: узнайте, подходит ли ваш организм, начните медленно и следите за самочувствием. Тогда сауна принесёт пользу без риска.
Разбираем, почему сауна может быть опасна при определённых состояниях. Противопоказания, риски для сердца, беременных, алкоголя и лекарств - всё, что нужно знать перед посещением парилки.