Массаж простаты стоя: простая техника и важные нюансы
Массаж простаты стоя – это один из самых доступных способов поддержать мужское здоровье без визита к врачу. Не нужны специальные столы или дорогое оборудование, достаточно уединённого места, хорошего настроения и базовых знаний. В этой статье разберём, что именно нужно знать перед тем, как попробовать, и как выполнить процедуру без травм и дискомфорта.
Как подготовиться к массажу простаты стоя
Первый шаг – гигиена. Тщательно вымойте руки, обсушите их и при желании наденьте одноразовую перчатку. Это уберёт микробы и даст более уверенный захват. Затем найдите удобное место: стойка у раковины, ванная комната или закрытая часть спальни. Идеально, если пол будет нескользким, а температура воздуха – комфортной.
Второе – расслабление. Массаж простаты требует расслабленного тазового дна, иначе будет больно. Попробуйте лёгкую медитацию, дыхательные упражнения или даже горячий душ перед сеансом. Тёплый душ разгонит кровь, сделает мышцы менее напряжёнными и подготовит кожу к прикосновениям.
Третье – смазка. Выбирайте аромат‑нейтральный гель или масло на водной основе. Он нужен, чтобы пальце легче скользил и не травмировал слизистую. Нанесите небольшое количество на ладонь и распределите её по наружной части половых органов.
Пошаговая техника выполнения
1. Позиция. Встаньте слегка расставив ноги, пока не почувствуете баланс. Немного наклонитесь вперёд, согнув колени, чтобы таз оказался чуть ниже уровня груди. Это удобнее для доступа к простате.
2. Ввод пальца. Осторожно введите один указательный палец в анус, удерживая лёгкое давление. Если чувствуете сопротивление, сделайте паузу, глубже подышите и попробуйте снова. Главное – не спешить.
3. Поиск простаты. Простату обычно ощущают как мягкую, слегка выпуклую точку размером с грецкий орех, расположенную на 5–7 см внутри. Прикосновение должно быть нежным, без резких движений.
4. Массажные движения. Делайте небольшие круговые вращения или лёгкое поглаживание в течение 30–60 секунд. Пульсирующие мазки усиливают кровоток, помогают снять застой и уменьшают болезненность.
5. Завершение. Медленно извлеките палец, очистите его и снова промойте руки. После сеанса ещё раз поймите, как ваше тело отреагировало – появилось ли облегчение, уменьшилась ли боль. Если всё в порядке, можете повторять процедуру 2–3 раза в неделю.
Важно помнить, что массаж простаты не заменяет медицинскую диагностику. При сильных болях, кровотечениях или подозрении на инфекцию следует сразу обратиться к врачу. Также не рекомендуется проводить массаж после алкогольного опьянения или при острых воспалениях.
Если выполнять всё аккуратно, массаж простаты стоя может стать частью вашей рутины по поддержанию здоровья. Он улучшает эрекцию, помогает при простатите и просто даёт ощущение лёгкости внизу. Попробуйте, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь результатом.
