Вы только что покинул парилку, тело покрыто потом, а ощущение свежести уже подкачало. Как правильно выйти из сауны и принять душ, чтобы получить максимум пользы и не простудиться? Ответ прост: несколько правил, которые помогут коже, крови и общему самочувствию.
Во-первых, дождитесь небольшого остывания. После выхода из парилки тело нагрелось до 38–40 °C, и кровь уже активно циркулирует. Если сразу бросить ледяной поток, сосуды резко сожмутся, что может вызвать головокружение. Лучше подождать 3–5 минут, пусть температура естественно снизится.
Во-вторых, делайте контрастный душ, а не монотонный горячий. Начните с теплой воды (примерно 35 °C), смойте пот, а потом коротко переключитесь на холодную (до 20 °C) на 15–30 секунд. Это улучшит тонус сосудов, ускорит вывод токсинов и усилит ощущение энергии.
Идеальный момент – сразу после того, как вы почувствуете лёгкое покалывание в коже, но до того, как начнёте сильно потеть снова. Если вы собираетесь сразу идти в спортзал, то лучше принять более длинный проточный душ, чтобы полностью очистить кожу от соли и токсинов.
Если цель – релаксация, то ограничьте время душа 5–7 минут, оставив только лёгкое омывание. Длинный горячий душ после парилки может перегреть тело и снизить пользу от сауны.
1. Температура воды. Тёплая вода помогает открыть поры, а холодная закрывает их. Не стоит делать воду слишком горячей – выше 45 °C кожа может обжечься и потерять влагу.
2. Средства ухода. После сауны лучше использовать минимальное количество мыла. Выберите гель без сильных ароматов, чтобы не раздражать уже чувствительные поры. Если хотите увлажнить кожу, наложите лёгкий лосьон после сухого полотенца.
3. Сухое полотенце. После душа слегка промокните тело, не растирая кожу. Это поможет сохранить естественный защитный слой и уменьшит риск простуды.
4. Гидратация. Не забывайте пить воду. Сауна выводит жидкость, а душ только промывает её с поверхности. Стакан воды после душа поможет восстановить баланс.
5. Постепенный переход. Если вы решили закончить с холодным душем, сделайте короткую паузу, потом постепенно вернитесь к тёплой воде. Это смягчает удар по сердечно-сосудистой системе.
Соблюдая эти простые шаги, вы сможете превратить обычный душ после сауны в настоящий ритуал пользования здоровьем. Тело будет чувствовать себя легче, кожа станет более чистой, а настроение — бодрым. Попробуйте добавить контрастный душ в свою привычку – результат не заставит ждать.
Вопрос о необходимости принимать душ после сауны часто вызывает интерес и дискуссию. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым душ после сауны может быть полезен для здоровья и комфорта. Обсудим преимущества этого ритуала, его влияние на кожу и организм в целом. Также предложим несколько полезных советов для тех, кто регулярно посещает сауну..