Как проводят свободное время мужчины: лучшие идеи досуга

Мужчины умеют по-настоящему отдыхать. Им важен не только процесс расслабления, но и ощущение, что свободное время прошло не зря. Кто-то не мыслит выходных без похода на рыбалку, кто-то кайфует от встреч с друзьями или активного спорта, а другим достаточно уютного вечера с книгой или игрой.

Кстати, по данным одного недавнего российского опроса, почти треть мужчин выбирают спорт и прогулки как главную форму отдыха, чтобы переключиться после работы. А вот досуг дома становится всё популярнее — сейчас многие мужчины учатся готовить необычные блюда, собирают конструкторы, пробуют настольные игры или погружаются в мир видеоигр. Всё чаще встречаются новые хобби: например, кулинария или DIY-проекты давно перестали быть только женскими занятиями.

• Традиционные мужские хобби: что не выходит из моды
• Активный отдых для заряда энергии
• Досуг дома: не только диван и телевизор
• Технологии, гаджеты и цифровые развлечения
• Советы: как выбрать занятие по душе

Традиционные мужские хобби: что не выходит из моды

Когда речь заходит о классическом досуге для мужчин, на ум первым делом приходит рыбалка. Удивительно, но даже сейчас этот способ расслабиться стабильно держится на первом месте среди мужских увлечений по всей России. В 2024 году опрос платформы SuperJob показал, что рыбная ловля — самый популярный хобби-выбор среди мужчин старше 30 лет.

Не теряют своей актуальности и такие занятия, как охота, баня с друзьями и работа в гараже — например, ремонт автомобилей или сборка техники. Эти увлечения дают ощущение собственного пространства и позволяют отвлечься от будничных забот.

Топ-5 хобби, которые десятилетиями остаются любимыми:

• Рыбалка
• Охота
• Авто- и мототехника (ремонт, тюнинг, выезды на природу)
• Настольные игры (шахматы, нарды)
• Бильярд или боулинг с друзьями

Кстати, если взять для примера регионы Сибири или Дальнего Востока, там мужчины чаще выбирают активный отдых на природе по выходным: летом — рыбалка и сбор грибов, зимой — охота и прогулки на снегоходах. Для жителей крупных городов гараж или мастерская — это место, где можно собраться с единомышленниками или просто спокойно покопаться в любимом автомобиле.

Вот сравнительные данные по увлечениям за последние три года:

Здесь важно не только само занятие, но и мужская компания. По мнению психологов, такие классические хобби помогают снять стресс, почувствовать себя частью крепкой команды и даже улучшают отношения в семье — когда у мужчины есть здоровое занятие для отдыха, у него меньше раздражения и усталости.

Активный отдых для заряда энергии

Мужчины часто выбирают активный досуг, чтобы не просто расслабиться, а перезагрузиться и зарядиться энергией на неделю вперед. Не зря тренажёрные залы, футбольные площадки и спортсекционные клубы до сих пор забиты по вечерам и выходным.

Особо популярны такие виды занятости:

• Любительский футбол с друзьями — это и социализация, и управление стрессом, и здоровая конкуренция.
• Велопрогулки по городу или парку. Сейчас это доступно практически каждому: достаточно взять напрокат велосипед или самокат.
• Бег и занятия на свежем воздухе. По статистике «Левада-центра», примерно 23% мужчин регулярно выходят на пробежку или занимаются воркаутом на улице.
• Походы, короткие выезды на природу или активный туризм. Даже короткая поездка с палаткой может заметно освежить ощущение свободы.

Стало заметно, что мужчины всё чаще добавляют спорт в свой отдых без желания поставлять результаты, просто ради кайфа и встречи с друзьями. Это помогает не только физическому самочувствию, но и ментальному здоровью.

Вот какая динамика популярности некоторых активных видов занятия среди мужчин в 2024 году:

Главный совет — не искать сложных причин и попробовать записаться даже на разовую тренировку. Часто такое активное занятие втягивает с первого раза и делает привычку собираться на свежем воздухе отличной частью свободного времени.

Досуг дома: не только диван и телевизор

Для многих мужчин спокойный досуг дома — лучший способ сбросить напряжение. Но это не значит, что весь вечер нужно пролежать на диване с пультом в руке. Сейчас настолько много вариантов, что диван — лишь малая часть домашних развлечений.

Популярность видеоигр среди взрослых мужчин продолжает расти. По данным Statista за 2024 год, уже 42% российских геймеров — это мужчины старше 30 лет. Удобно: поиграл час — и уже чувствуешь себя бодрее. К тому же, можно общаться с друзьями онлайн, если живые встречи пока не по плану.

Многие выбирают настольные игры. Карточные, стратегические, классические шашки или шахматы — каждый найдёт что-то по душе. Есть даже целые сборища по вечерам: кто-то зовёт друзей, кто-то играет с семьёй. Это помогает расслабиться, но и не забыть, каково это соперничество без агрессии.

Растёт интерес к кулинарии. Один парень признаётся: «Раньше для меня максимум — пожарить яичницу, теперь готовлю пасту из тиктока, пробую разные кухни мира. Круто удивить себя и гостей». Вот что пишет журнал GQ Россия:

«Современный мужчина с удовольствием берёт на себя кухню, чтобы не только накормить себя и семью, но и открыть новые вкусы, расслабиться, повысить самооценку».

Время дома можно посвятить обучению: онлайн-курсы, мастер-классы, обучение языкам или даже программированию. Это не только позволяет развиваться, но и даёт точку для переключения после офисной рутины.

• Запишитесь на бесплатный онлайн-курс — YouTube, Coursera или российские платформы вроде Skillbox.
• Попробуйте собрать технологичный конструктор — например, Arduino или Lego Technic.
• Поставьте себе цель: научиться неделе одной новой вещи. Например, жонглировать или играть простую мелодию на гитаре.

Если хочется уединения, отлично заходят книги, подкасты и аудиокниги. Кстати, прослушивание аудиокниг — один из главных трендов 2025 года для занятых мужчин.

Свободное время дома можно наполнить новым смыслом. Главное — не ограничиваться привычками, а искать то, что действительно приносит радость.

Технологии, гаджеты и цифровые развлечения

О современных мужских развлечениях сложно говорить без упоминания гаджетов и всех цифровых возможностей, которых с каждым годом становится только больше. Смартфоны, ноутбуки, игровые приставки и умные часы — всё это давно превратилось не только в инструменты для работы, но и в самые популярные предметы для досуга.

Компьютерные игры — абсолютный фаворит среди цифровых развлечений для мужчин всех возрастов. По статистике ВЦИОМ за 2024 год, почти 44% мужчин в России регулярно проводят свободное время за играми на консолях или ПК. Они выбирают не только классические шутеры и гонки, но и стратегии, головоломки и кооперативные онлайн-игры для общения с друзьями.

Есть и другой тренд — «умный дом». Многие устанавливают дома голосовых помощников, умные колонки и системы домашней автоматизации, чтобы получать максимум комфорта без лишних усилий. Такой отдых не только удобен, но и экономит время.

Вот самые популярные цифровые способы провести свободное время:

• Онлайн-кинотеатры и стриминговые сервисы (Кинопоиск, Netflix, IVI)
• Трансляции матчей, киберспорт, просмотр соревнований на Twitch и YouTube
• Видеоуроки и мастер-классы по интересам — от гитары до IT
• Смарт-гаджеты для фитнеса: трекеры, спортивные часы, приложения с тренировками
• Социальные сети и тематические форумы — общение и поиск единомышленников

Всё больше мужчин пробуют себя и в создании собственных цифровых продуктов — например, заводят подкасты, делают видеообзоры техники, пишут блоги.

Таблица ниже показывает, какие цифровые развлечения мужчины выбирают чаще всего:

Совет: если устал от однообразного контента, попробуй освоить новое приложение или гаджет. Это реально сменит обстановку и позволит круто провести свободное время с пользой.

Советы: как выбрать занятие по душе

Выбрать досуг, который по-настоящему радует, бывает сложнее, чем кажется. Один из главных советов — честно оценить, что тебе нравится, а не что принято или модно. Всё начинается с простого вопроса: что приносит удовольствие именно тебе?

• Оцени свою активность. Если невозможно усидеть на месте — ищи активные занятия: спорт, походы, игры на свежем воздухе. Предпочитаешь спокойствие — подойдут книги, настолки, коллекционирование.
• Вспомни детские увлечения. Часто любимое в детстве (конструкторы, моделизм, рыбалка) радует и во взрослом возрасте.
• Попробуй новое. Запишись на мастер-класс, попробуй стриминг игр или сходи в кулинарную студию. Без экспериментов не узнаешь, что «твое».
• Смотри на опыт друзей. Иногда хороший совет или забавный случай стали началом большого хобби многих мужчин.

Известный психолог Михаил Лабковский говорит:

«Выбирайте занятие не потому что надо, а потому что оно действительно нравится. Настоящий интерес всегда приносит радость и энергию».

Чтобы не прогадать с выбором, попробуй отвести время на разные хобби. От недельного курса лепки до поля для мини-футбола по выходным — посмотри, что заряжает. Не бойся меняться, если что-то перестало радовать.

Интересный факт: по статистике РАНХиГС за 2023 год, почти 60% мужчин старше 30 лет нашли новое хобби, когда просто попробовали что-то случайно. Вот почему важно выйти за рамки привычного.

Самое главное — не сравнивать себя с другими. Мужчины проводят свободное время по-разному, и у каждого свой идеальный отдых. Слушай себя, и тогда хобби действительно станет источником энергии и новых идей.